redukcja dieta

to raczej będzie redukcja nie masa przy tej kaloryczności dieta do poprawy źródła białka są bardzo słabe

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

ogólnie zamysł ok , 40 mg to takie MINIMUM dla oxy dla mężczyzny szybciej bym obstawał za wyższa dawką i dłużej trochę redukcja czy masa to dieta nie srodki ,nogi do nadrobienia

Dieta raczej słaba. Kłania co się redukcja i to taka z głową . Mało mięśni siedzi a sporo tłuszczu

Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]

Tak jak wuchta i jaworbl, zero informacji (waga wzrost cele czas redukcja) 2. zdjęcia przód, bok, tył najlepiej. 3. dieta z zapotrzebowaniem i poszczególnymi posiłkami bo jak wuchta napisał kiedyś że po takim śniadaniu to chłopak by się przewrócił idąc do auta :D Ja mam 122kg i jestem na redukcji i moje śniadanie to 5 jaj, a później płatki z [...]

Po 45 minutach ciągłego biegu jest spalany tłuszcz. Jak chcesz się go pozbyć , biegaj tyle co drugi dzień. Jeśli wcześniej nie chodziłeś na siłkę, masy mięśniowej nie masz. Musisz ją zbudować. Zdecyduj - albo masa albo redukcja. Poza tym dieta to klucz do sukcesu. Musi być. pzdr, hds

[...] nie robiłem nóg z powodu kontuzji kolana. Treningi pozostałych partii były lekkie, brak suplementów przez 2 tygodnie. Dieta przez 3 tygodnie totalnie rozbita, przez co redukcja została zakończona z nawiązką dodatkowego tłuszczyku, ale tego mi było trzeba! Jedziemy z masą. Wracam więc: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej [...]

Mnie się wydaję, że redukcja. Chociaż patrząc na staż, dobrze by było, gdybyś powoli wkręcił się w treningi, zapoznał z dietą, techniką itd. Na początku przygody z siłownią tłuszczyk spada a mięśnie rosną :) Więc jak na razie ja proponowałbym 10 wskazówek żywieniowych i trening np. FBW + aeroby. Ale poczekaj na wypowiedzi innych ;)

[...] w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek wiejski, który uwielbiam. Ostatnim razem robiąc redukcje, z 98 do 87kg, redukowałem z dietą ułożoną na 2300kcal, redukcja zajęła 5 i pół miesiąca, przy utrzymywaniu diety w około 80%, wiem, że do tego 2100, które teraz rozpisałem dojdzie pewnie koło 200-300kcal. Co do tłuszczy.. [...]

[...] temperatury o te pół stopnia. Najważniejsza i tak suma summarum jest dieta ! Bo gdy kalorycznosc w ciągu dnia będzie duża (powyzej zapotrzebowania) to dupa zbita a nie redukcja. Clen chroni mięsnie - partycjonuje wydatki energetyczne organizmu tak aby chronić mięsnie spalając jednoczesnie tłuszcz. Taki sobie mega=wypasniety (proporcjonalnie [...]

[...] Na dietę redukcyjną u mężczyzn zazwyczaj dobrze sprawdza się LC lub ketogeniczna wiec co tacy panowie by mieli? Jedna wielka hipoglikemię, spadek siły, zasychanie w ustach czy ciągłą chęć na spożywanie węglowodanów. Chyba jednak wszystko w głowie siedzi. Dieta z równomiernym rozkładem BTW czyli po ok 33% na każdy składnik no ciekawa redukcja.

[...] w ustach czy ciągłą chęć na spożywanie węglowodanów. Chyba jednak wszystko w głowie siedzi. Dieta z równomiernym rozkładem BTW czyli po ok 33% na każdy składnik no ciekawa redukcja. Nie trzeba być cukrzykiem, żeby mieć chęci na słodkie, a wynika to ze skoków glukozy we krwi...linków do tematu podsyłać nie będę. Kto mówi o równomiernych [...]

Dzien 1 Etap I Dzień Treningowy + 35 min aero. Wkońcu powrót do cwiczen silowych,aczkolwiek redukcja nie sprzyja wzrostowi sily ani nieziemnskiej pompy to fajnie bylo chwycic hantle po 2 tygodniach przerwy. Dieta jak narazie jest ok Suple tez. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 17kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie [...]

[...] 15 powt Na koniec każdego trenigu 10-30 min rowerka   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 87   Wzrost: 180   Cel treningowy: redukcja   Staż treningowy na słowni: ok 5 miesięcy   Uprawiane inne sporty: po za wf siatkówka tenis stołowy basen we wt 45 min mam zamiar dołożyć jeszcze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, wzrost siły, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni : 5 tygodni Uprawiane inne sporty : piłka nożna na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas do ćwiczeń,sztanga 30kg, 2 hantelki po 15 kg Dieta : brak, po treningu surowe [...]

Bardzo dużo osób mi własnie mówiło żeby nie robić większą ilością powtórzeń, że redukcja to dieta i aeroby a nie ilość powtórzeń.Więc czemu taka rada ? Własnie myslałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii, tyklo nie za bardzo wiem które ćwiczenia połaczyć. Pomógłby ktoś ? I uważacie że to dobry pomysł ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] osobą która chce zrzucić pare kilo . sugeruje się zastanowić zanim coś sie napisze , trening siłowy to trening siłowy który buduje mase mieśniową i zwiększa wydolność mieśni a to oznacza że tkanka mieśniowa musi się zwiększyć skoro zwiększa się siło i gdzie tu idzie tu redukcja ,albo sugeruje zmienić forme wypowiedzi na taką żeby była zrozumiała

Witaj. Z początku są największe przyrosty, oraz spadki tłuszczu. Jednak rozwój masy mięśniowej jest połączone z odkładaniem tłuszczyku. Więc albo masa albo redukcja. Posiłek przed treningiem powinno się spożywać conajmniej półtorej godziny przed nim. Pozwoli to na strawienie pokarmu. W przeciwnym razie jeżeli spożyjesz tak jak piszezs 20 minut [...]

Nie musisz wydłużać czasu aerobów. Wszystko możesz regulować dietą i ewentualnie dodawać kolejne sesje, jeśli redukcja przystopuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 18:11:43